هل تعلم لماذا ينام بعض الأشخاص بأعين نصف مغلقه وأفواهم مفتوحة ؟ معلومة يجب على الجميع معرفتها !

العادات اليومية الصحية للنوم
كل علاج يبدأ من نمط الحياة وهذه بعض الخطوات البسيطة التي تحدث فرقا كبيرا 
اضبط وقت نومك
حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا 
تجنب السهر الطويل أو التمدد في السرير دون نوم 
هيئ بيئة نوم هادئة
اجعل الغرفة مظلمة وباردة قليلا 
استخدم وسادة مناسبة تدعم الرقبة والفك 
قلل الإضاءة الزرقاء من الهاتف أو الكمبيوتر قبل النوم بساعة 
قلل المنبهات قبل النوم
تجنب القهوة والشاي بعد الساعة 6 مساء 
ابتعد عن الأخبار المزعجة أو المحادثات العاطفية قبل النوم 
ثانيا تحسين التنفس الليلي
إذا كان السبب الرئيسي هو التنفس الفموي أو انسداد الأنف فاتبع هذه الحلول 
علاج انسداد الأنف
استخدم بخاخات الأنف المالحة قبل النوم 
جرب حمام بخار دافئ لفتح المجاري التنفسية 
في حال وجود انحراف بالحاجز أو زوائد لحمية استشر طبيبا مختصا لإزالة السبب جراحيا إن لزم الأمر 
تدرب على التنفس الأنفي
مارس تمارين التنفس من الأنف خلال اليوم 
استخدم لاصقة فموية خاصة mouth taping تحت إشراف طبيب لإعادة تدريب نفسك على إغلاق الفم أثناء النوم 
ثالثا أدوات وأجهزة مساعدة
في بعض الحالات تكون الحلول التقنية ضرورية مثل 
أجهزة CPAP
لمن يعاني من انقطاع النفس النومي يعتبر هذا الجهاز هو الخيار الأول عالميا 
يقوم بدفع تيار هوائي بسيط يبقي المجاري التنفسية مفتوحة طوال الليل 
أجهزة فموية Mouth Guards
تشبه تقويم الأسنان لكنها ترتدى أثناء النوم فقط 
تعيد الفك لوضعية سليمة تمنع فتح الفم وتقلل الشخير 
جبيرة الفك السفلي
مفيدة في حالات طحن الأسنان أو شد عضلات الفك الناتج عن التوتر وتساعد على تقليل التوتر العضلي الليلي وتحسين التنفس 
رابعا العناية بالجوانب النفسية
كما ذكرنا سابقا التوتر والقلق أحد أبرز الأسباب الخفية لاضطرابات النوم 
لذلك لا تهمل صحتك النفسية 
مارس تمارين التأمل أو اليوغا قبل النوم 
استمع لموسيقى هادئة أو آيات قرآنية بصوت منخفض 
اطلب الدعم النفسي من مختص إذا استمرت الأعراض رغم كل محاولاتك 
خامسا
ترطيب الفم والعين
إذا كنت تنام بفم مفتوح أو بعين نصف مغلقة فاستخدم 
جل مرطب للفم قبل النوم 
قطرات مرطبة للعين خالية من المواد الحافظة 
نظارات واقية خاصة أثناء النوم لحماية القرنية 
دراسات علمية حديثة عن النوم غير الطبيعي
الطب يكشف قبل أن تظهر المضاعفات!
في السنوات الأخيرة أصبح علم النوم Sleep Science من أسرع الفروع تطورا بفضل ارتباطه المباشر بصحة القلب الدماغ المناعة وحتى الحالة النفسية 
وقد أظهرت دراسات متعددة أن العلامات البسيطة أثناء النوم مثل فتح الفم أو عدم إغلاق الجفون بالكامل لم تعد مجرد تفاصيل عابرة بل مؤشرات مهمة تستحق التحليل الطبي 
دراسة جامعة ستانفورد التنفس الفموي وتأثيره على الدماغ
في دراسة أجرتها جامعة ستانفورد الأمريكية عام 2021 وجد أن الأشخاص الذين يتنفسون من الفم أثناء النوم يعانون من 
نقص ملحوظ في الأوكسجين پالدم 
ارتفاع مؤشرات الالتهاب 
اضطراب في الموجات الدماغية أثناء مرحلة النوم العميق 
وخلصت الدراسة إلى أن التنفس الفموي الليلي لا يقتصر تأثيره على الفم فقط بل يمتد ليؤثر على نشاط الدماغ والتركيز نهارا 
دراسة ألمانية العلاقة بين فتح العين أثناء النوم وصحة العين
عام 2020 دراسة كشفت أن 12 من الأشخاص المصابين بجفاف مزمن في العين يعانون من النوم بجفن غير مكتمل الإغلاق 
وأكدت الدراسة أن 
معظم المرضى لم يكونوا على دراية بالحالة إلا بعد فحص عميق 
العلاجات الموضعية مثل قطرات الترطيب والنظارات الواقية حسنت الأعراض بنسبة 70 
دراسة كندية فتح الفم والشخير عند الأطفال
في دراسة كندية عام 2019 شملت أكثر من 300 طفل تتراوح أعمارهم بين 3 و سنوات وجد أن 
الأطفال الذين ينامون بفم مفتوح يعانون من مشكلات في التركيز والسلوك نهارا 
النوم الفموي يرتبط بتضخم اللوزتين أو الزوائد الأنفية بنسبة 78 
إجراء تدخل بسيط مثل إزالة اللحمية أدى لتحسن النوم والأداء الدراسي في